Je propose des entrainements en plein air, en groupe ou solo, mélangeant des exercices cardio-vasculaires (course à pied, marche sportive, marche/course, marche nordique, corde à sauter, boxe, etc) et de renforcement musculaire de tout le corps en utilisant l’environnement (bancs, barrières, obstacles, etc) ou du petit matériel. Soit sur place, sous forme de circuit par exemple, soit en effectuant un parcours de quelques kilomètres (en marchant et/ou courant) parsemé de quelques arrêts, plus ou moins courts, pour effectuer des exercices. Trois formules sont proposées :
- Méthode classique de remise en forme et préparation physique générale (P.P.G.) ou spécifique (à la demande). Peut s’adapter au niveau ou aux besoins de certains individus (ex. en cas de blessure, etc) tandis que le reste du groupe exécute les autres exercices demandés.
- Boot camp : entrainement à intensité assez, voire, très vigoureuse (dont ‘fractionné/à intervalles’, H.I.I.T.=High Intensity Interval Training et préparation physique générale) pour se dépasser dans les limites qu’on s’est fixées soi-même (selon son niveau), augmenter sa force musculaire, son endurance cardio, perdre du poids en moins de temps. Pour joindre l’utile à l’agréable la séance peut incorporer des tests et des jeux. Elle n’est pas de nature militaire, bien qu’elle en soit l’origine, et je la propose sous 2 formules :
* la version douce (principalement pour un niveau débutant/moyen) et
* la version sportive (niveau intermédiaire/avancé). - Urban Training : entrainement en milieu urbain dans les endroits les plus calmes, agréables et/ou verts possibles.